为贯彻落实共青团中央“同舟共济 青春偕进”关爱帮扶受新冠肺炎疫情直接影响的青少年特别行动，团中央所属中国光华科技基金会发起“阳光自强学业爱心包”项目，给湖北等地的染疫青少年学生捐赠学业爱心包。每个“学业爱心包”含1000元助学金和价值约1000元励志书籍、护眼电子阅读器、中药香囊、音体器材、心理减压服务、天翼云课堂、医疗保险等。项目启动以来，社会各界积极响应，踊跃捐款并送来“爱心寄语”。中央音乐学院音乐治疗中心、学生会、研究生会送来一封慰问信和他们特别推荐的曲目。

愿音乐抚慰你的心灵

—— 一封写给最坚强的你的信

亲爱的同学：

你好，见字如面。

突如其来的疫情，使我们熟悉的世界变了模样。在这场看不见硝烟的战争中，有鼓励，更有坚定；有乐观，更充满希望……你一直很坚强，因为你知道，有很多人在守护我们共同的明天，坚强有力的党中央向全党全军全国各族人民发出了决胜疫情的坚强号令，我们有信心也有能力打赢这场仗。日出脱胎于最黑暗的夜，光明即将到来。

我们时刻关心着你的身体康复情况，在此，为你提供几个简单的音乐疗愈小方式，愿在这抗疫的特殊时期，音乐能抚慰你的心灵。

打开音响，闭上眼睛，浸入音乐的海洋。你可以寻找一个安全、舒服的环境，体会和感受你当下的情绪和身体的状态，不要去评价它，试着接纳它，与它和平共处；打开你的音乐曲库（这是属于你自己的音乐曲库，或许是你曾经很喜欢的歌手的音乐，或许是你曾经听到很有感触的音乐，或许是你一直很想聆听的音乐等等），大致浏览一下，或是点开每首歌曲简短地聆听一下，如有哪首音乐与你此时此刻的感受一致，请选择出来；找一个舒服的姿势，打开你选择的这首音乐，仔细聆听，感受音乐给你带来的陪伴；在聆听的过程中，如果你出现任何的想法和感受，可以允许它的存在，如果你喜欢，可以用文字或图画记录下来；如果你想跟着音乐演唱，可以任由自己低声吟唱或放声歌唱。附上一份曲目推荐清单，希望用音乐帮助你有效调节情绪。

在网络上获取音乐类视频与课程资源。观看音乐会录像，探寻那些美妙的音符是如何通过演奏家们灵巧的指尖而产生的；参加如中央音乐学院出品的在线音乐课程，学习音乐知识、了解一门乐器、听听有趣的音乐故事，让战疫的生活变得丰富多彩。还可以下载一个乐器软件，去亲手拨动琴弦，在亲身参与中感受音乐的魅力与创造的快乐。

除此之外，你一定也看到了在武汉方舱医院中，乐观积极地跟随音乐舞动的病人们，也建议你在面对音乐中的丰富情感时，可以用自己的动作和声音去呼应它。追随着音乐的节奏手舞足蹈、适量运动起来；进行自由吟唱，用声音打开自由表达情绪的通道，将长久压抑的负面情感在艺术化的环境下通过声音抒发出来。相信在音乐的陪伴下，你一定可以放缓心情、感受振奋，对治愈充满信心。

纸短情长。在疫情面前，尽管我们渺小，但生命之张力与韧性更加顽强。历经磨难、生生不息，这便是疫情背后最柔和与动人的地方。

众志成城、团结一心，期待我们共同战胜病毒！一切终将过去，待春暖花开时，你我相约在阳光下，好好拥抱、用力奔跑。

加油！

中央音乐学院音乐治疗中心

                                      中央音乐学院学生会、研究生会

2020年3月23日